वजन कमी (weight Loss) करण्यासाठी, बहुतेक लोक उन्हाळ्याचा काळ निवडतात कारण या काळात सकाळी उठून व्यायाम करणे किंवा संध्याकाळी व्यायाम करणे सोपे असते. उन्हाळ्यात तुम्हाला जास्त घाम येतो, ज्यामुळे जास्त कॅलरीज बर्न होतात. उन्हाळा हा ऋतू वजन कमी करण्यासाठी अधिक योग्य मानला जातो कारण या ऋतूमध्ये बाजारात पाण्याने समृद्ध असलेली फळे आणि भाज्या जास्त प्रमाणात उपलब्ध असतात आणि त्यामध्ये पोषक तत्वे तसेच कमी कॅलरीज असतात.

उन्हाळ्यात, पोहणे, जॉगिंग, सायकलिंग यासारखे एरोबिक व्यायाम देखील अधिक आरामदायी असतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. जर तुम्हीही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, पण उन्हात कसरत केल्यानंतरही तुमचे वजन कमी होत नसेल किंवा तुमचे वजन खूप हळूहळू कमी होत असेल, तर यामागे काही चुका असू शकतात.

वाढत्या वजनामुळे तुमचे शरीर आकारहीन होते आणि जर ते लठ्ठपणात रूपांतरित झाले तर तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, हृदयरोग, फॅटी लिव्हर इत्यादी समस्या उद्भवतात, म्हणून वजन नियंत्रण अत्यंत महत्वाचे आहे. वजन का कमी करता येत नाही याची कारणे जाणून घ्या.

नीट झोप न लागणे

जर तुम्ही नीट झोपला नाही तर यामुळे तुमचे वजन वाढते आणि वाढलेले वजन कमी करण्यातही समस्या निर्माण होतात. तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम जितका महत्त्वाचा आहे तितकाच पुरेशी झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. चांगली आणि पुरेशी झोप म्हणजे फक्त ७ ते ८ तास झोपणे असे नाही, तर याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही दररोज योग्य वेळी झोपावे आणि योग्य वेळी उठावे. झोपेच्या कमी पद्धतीमुळे चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते.

सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाणी प्यायल्याने काय होते, चला जाणून घेऊ या…

जास्त कॅलरीज खाण्याची चूक

जर तुम्ही वजन कमी करत असाल तर प्रथिने आणि फायबरचे सेवन वाढवण्यासोबतच आवश्यक तेवढ्याच कॅलरीज घ्याव्यात. बऱ्याचदा आपण जाणूनबुजून किंवा नकळत जास्त कॅलरीज घेत राहतो आणि अतिरिक्त कॅलरीजमुळे वजन नियंत्रित करण्यात समस्या येते. म्हणून, प्रयत्न करूनही वजन नियंत्रित होत नसेल, तर आहारतज्ज्ञांकडून योग्य योजना बनवा.

ताण घेण्याची सवय

काम आणि वैयक्तिक आयुष्यातील जबाबदाऱ्यांमुळे प्रत्येकाला काही ना काही ताण येतो, पण जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे प्रत्येक छोट्या छोट्या गोष्टीवरून ताणतणाव घेतात, तर तुमची ही वाईट सवय सोडून द्या. यामुळे केवळ वजन नियंत्रणात समस्या निर्माण होत नाहीत तर तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो.

कमी पाणी पिण्याची सवय

जर तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित करायचे असेल तर तुमचे शरीर डिटॉक्स आणि हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही कमी पाणी प्यायले तर यामुळे तुमचे चयापचय देखील मंदावते आणि खाण्याची इच्छा वाढू शकते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यात समस्या निर्माण होतात. विशेषतः उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेटेड ठेवले पाहिजे.

कॅन केलेला पेये आणि अन्नपदार्थ

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना बरेच लोक बाजारातून तयार अन्न खरेदी करतात, परंतु या उत्पादनांचे फायदे दावा केल्याप्रमाणे फायदेशीर असतीलच असे नाही. त्याच वेळी, लोक पॅकेज केलेले हेल्दी ड्रिंक्स घेतात, ज्यामध्ये भरपूर साखर असते आणि वजन कमी करण्याऐवजी वाढवू शकते.